Da nổi mụn, sạm xỉn và dễ viêm đỏ có thể không chỉ do mỹ phẩm hay vệ sinh da, mà còn do chức năng gan bị quá tải. Gan hoạt động kém khiến độc tố, dầu thừa và chất cặn bã tích tụ trong máu, từ đó biểu hiện ra ngoài da bằng mụn trứng cá, mụn ẩn hoặc mụn viêm. Muốn da khỏe từ gốc, bạn cần thanh lọc và làm mát gan đúng cách, đặc biệt qua chế độ ăn uống hằng ngày. Trong bài viết này, cùng khám phá 10 loại nước giúp mát gan, giải độc, thanh nhiệt cơ thể, được các chuyên gia đánh giá là hiệu quả và an toàn cho da mụn.
Nước atiso
Atiso được xem là “người bạn vàng” của gan nhờ chứa cynarin và silymarin, hai hợp chất giúp tăng cường sản xuất mật và bảo vệ tế bào gan khỏi tổn thương. Loại nước này giúp gan loại bỏ độc tố hiệu quả hơn, từ đó giảm viêm và ngăn ngừa mụn.
Cách làm: Đun sôi 3-5 lá atiso tươi trong 1 lít nước khoảng 15-20 phút. Lọc lấy nước, để nguội bớt và uống trong ngày. Bạn có thể thêm một chút mật ong để dễ uống hơn.
Nước rau má
Rau má là loại thảo dược quen thuộc với tính mát, giúp thanh nhiệt và giảm viêm. Thành phần asiaticoside trong rau má còn thúc đẩy quá trình làm lành da, kích thích sản xuất collagen, rất hữu ích cho việc trị mụn và làm mờ sẹo.
Cách làm: Rửa sạch 50g rau má tươi, xay nhuyễn với 200ml nước, lọc lấy nước cốt và uống. Nếu thích trà, bạn có thể phơi khô rau má, hãm với nước nóng trong 10 phút.
Trà xanh
Trà xanh chứa catechins là chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm stress oxy hóa trong gan. Nhiều nghiên cứu cho thấy uống trà xanh đều đặn có thể cải thiện chức năng gan và giảm nguy cơ tích tụ chất béo trong gan, từ đó hỗ trợ làn da khỏe mạnh hơn.
Cách làm: Pha 2-3g lá trà xanh với 200ml nước nóng, để nguội bớt và uống 1-2 lần mỗi ngày. Tránh uống khi đói để không ảnh hưởng dạ dày.
Nước chanh ấm
Nước chanh ấm là lựa chọn lý tưởng để khởi động ngày mới, giúp làm mát gan và giảm mụn. Chanh giàu vitamin C, kích thích gan sản xuất mật, hỗ trợ thải độc hiệu quả. Loại nước này còn giảm viêm, cân bằng độ pH cơ thể, giúp hạn chế mụn do nóng trong. Uống nước chanh ấm buổi sáng cải thiện tiêu hóa, mang lại làn da sáng mịn. Hơn nữa, nó cung cấp độ ẩm, giúp da luôn căng bóng. Đây là cách đơn giản để chăm sóc gan và da mỗi ngày.
Cách làm: Vắt nửa quả chanh vào 250ml nước ấm, khuấy đều. Thêm một thìa mật ong nếu muốn tăng hương vị. Uống trước khi ăn sáng 30 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.
Nước dừa
Nước dừa tươi là thức uống tự nhiên giúp làm mát gan và hỗ trợ giảm mụn. Giàu kali và magiê, nước dừa cân bằng điện giải, giảm áp lực cho gan khi thải độc. Tính mát của nó giúp làm dịu nóng trong, nguyên nhân gây mụn viêm. Ngoài ra, nước dừa hydrat hóa cơ thể, mang lại làn da mịn màng, khỏe mạnh. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho những ngày nóng bức hoặc khi bạn cảm thấy mệt mỏi.
Cách làm: Uống trực tiếp nước dừa tươi từ quả, lý tưởng là 1-2 quả/ngày. Chọn dừa non để có vị ngọt nhẹ và nhiều dưỡng chất hơn.
Nước diếp cá
Nước diếp cá được biết đến như một “thần dược” thanh nhiệt, hỗ trợ giải độc gan và cải thiện làn da. Diếp cá chứa các hợp chất kháng viêm và kháng khuẩn, giúp giảm viêm gan, làm sạch máu và ngăn ngừa mụn do độc tố tích tụ. Loại nước này đặc biệt hiệu quả với mụn viêm hoặc mụn do nóng trong. Ngoài ra, diếp cá còn kích thích tiêu hóa, giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn. Uống nước diếp cá thường xuyên sẽ mang lại làn da mịn màng, ít dầu thừa.
Cách làm: Rửa sạch 50g lá diếp cá tươi, xay nhuyễn với 200ml nước, lọc lấy nước cốt. Uống trực tiếp hoặc pha loãng với nước lọc. Dùng 1-2 lần/ngày, tốt nhất vào buổi sáng hoặc trưa.
Nước nha đam
Nước nha đam là lựa chọn tuyệt vời để làm mát gan và nuôi dưỡng làn da. Nha đam chứa nhiều vitamin A, C, E và khoáng chất, giúp hỗ trợ gan thải độc, giảm viêm và làm dịu nóng trong. Đặc biệt, nha đam còn thúc đẩy tái tạo da, làm mờ sẹo mụn và tăng độ ẩm cho da. Uống nước nha đam không chỉ giúp gan khỏe mạnh mà còn mang lại làn da căng bóng, tươi tắn từ bên trong.
Cách làm: Gọt vỏ 1 lá nha đam tươi, lấy phần gel trong, xay nhuyễn với 300ml nước. Lọc bỏ bã, thêm chút mật ong hoặc đường phèn cho dễ uống. Uống 1-2 lần/ngày, tốt nhất sau bữa ăn.
Nước đậu xanh
Nước đậu xanh là thức uống truyền thống với tính mát, giúp giải nhiệt và hỗ trợ gan thải độc. Đậu xanh giàu chất xơ, protein, cải thiện tiêu hóa, giảm tích tụ độc tố. Loại nước này còn làm dịu nóng trong, giúp da ít bị mụn viêm hoặc mụn đầu đen. Uống nước đậu xanh thường xuyên mang lại cảm giác nhẹ nhàng, làn da sáng khỏe hơn.
Cách làm: Ngâm 50g đậu xanh qua đêm, luộc với 1 lít nước đến khi chín mềm. Lọc lấy nước, để nguội và uống trong ngày.
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc có tính mát, hỗ trợ thanh lọc gan và giảm mụn hiệu quả. Nó giúp làm dịu gan, giảm viêm và thải độc qua đường tiểu. Ngoài ra, trà hoa cúc có tác dụng an thần, cải thiện giấc ngủ để da khỏe đẹp. Uống trà này buổi tối giúp cơ thể thư giãn, da ít bị kích ứng.
Cách làm: Hãm 5-10g hoa cúc khô trong 200ml nước nóng 10 phút. Uống ấm trước khi ngủ để thư giãn tối đa.
Nước đậu đen rang
Nước đậu đen rang là thức uống dân dã nhưng cực kỳ hiệu quả trong việc làm mát gan và hỗ trợ giảm mụn. Đậu đen giàu chất chống oxy hóa, vitamin B và khoáng chất, giúp tăng cường chức năng gan, thúc đẩy thải độc qua đường tiểu. Tính mát của đậu đen rang còn giảm nóng trong, hạn chế mụn viêm và mụn trứng cá. Uống nước này đều đặn giúp cải thiện tiêu hóa, mang lại làn da sáng mịn, khỏe mạnh. Đây là lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn chăm sóc gan và da một cách tự nhiên.
Cách làm: Rửa sạch 50g đậu đen, rang thơm trên chảo nhỏ, không dùng dầu. Đun sôi đậu với 1 lít nước trong 20 phút. Lọc lấy nước, để nguội và uống trong ngày. Có thể thêm chút đường phèn nếu thích.
Không có loại nước nào có thể “chữa mụn cấp tốc”, nhưng duy trì uống các loại nước mát gan mỗi ngày sẽ giúp cơ thể thanh lọc tốt hơn, giảm độc tố và cân bằng nội tiết, từ đó da sáng khỏe, ít mụn, ít nhờn hơn rõ rệt. Bên cạnh đó, bạn nên ăn uống lành mạnh, ngủ sớm, hạn chế đồ chiên cay và đường tinh luyện, kết hợp chăm da đúng cách để hiệu quả được nhân đôi.
